Categoría: CONSEJOS
ALGUNOS TRUCOS SENCILLOS PARA PERDER GRASA
Te voy a dar algunas ideas que pueden servir para perder grasa, estos trucos están basados en la lógica de nuestro cuerpo, puede ser que alguno te sirva mas que otro, suerte!
- Una manera muy simple de tener menos grasa almacenada es ingerir menos grasa, ¿simple verdad? Pero bueno, como esto no es tan sencillo y no podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios de la noche a la mañana, te dejo el truco: come lentamente, muy leeentoooo, de esta manera te sentirás satisfecho con una menor cantidad de comida…es decir menos grasas… adicional a este hecho, al comer lentamente tendrás una mejor digestión que te ayudará a eliminar toxinas.
- Una forma bien sencilla de perder grasa es tomar agua fría todo el tiempo, muy fría, con mucho hielo, el proceso es simple, tu cuerpo hará un esfuerzo mayor para tratar de mantenerte a una temperatura adecuada, de esta manera se incrementarán las calorías que necesitan para realizar este esfuerzo, en ocasiones el metabolismo se acelera hasta en un 50%.
- Consume alimentos con una alta cantidad de proteínas, al igual que en el caso del agua fría, se requiere un mayor esfuerzo para digerir proteínas que cualquier otro alimento, esto también hará que tu metabolismo se acelere, lo obligará a hacer un mayor esfuerzo y empezará a tomar energía de la grasa que tienes almacenada. La proteína se encuentra en muchos alimentos, no solo en la carne y está considerada como un nutriente esencial para conservar una buena salud.
- Incluye café en tu alimentación diaria… Aún cuando hay mucho debate en cuanto a los efectos del café en el organismo, algunos estudios sugieren que el consumo de cafeína te puede ayudar a quemar grasa. El consumo de esta sustancia incrementa tu temperatura corporal, te quita el apetito y hace que aumente tu metabolismo, dentro de toda la polémica que existe alrededor del consumo de café si se considera como una bebida segura.
- Come comida picante…. El consumo de comida picante tendrá el mismo efecto en tu metabolismo que el café, pero sin las dudas sobre si es bueno para tu salud, la capsaícina que contienen los chiles hará que tu cuerpo empiece a quemar grasa de la que tiene almacenada, así que incluir chile en tu alimentación, además de ser rico ayuda a adelgazar.
COMO BIEN, ME SIENTO BIEN, ME VEO BIEN!!!
Delgada, vital, con energía… Así es como deseamos sentirnos todos, ligeros y saludables… Esta lucha constante contra la báscula no es fácil, pero tampoco es tan complicado, es una mezcla de varias situaciones que si las sabemos hacer nos darán un excelente resultado.
Por medio de esta nueva propuesta en nuestro blog te queremos platicar de experiencias personales que esperamos que puedas hacer tuyas para lograr tus objetivos de control de peso, te queremos platicar desde el punto de vista muy nuestro, sin ser nutriólogas ni especialista en alimentación, como lograr sentirte bien con tu físico. En Otro Stylo para Cocinar coincidimos varias mujeres adultas, nuestra profesión es la cocina, somos mujeres que trabajamos y llevamos una vida bastante normal, pero que nunca nos ha gustado estar pasadas de peso, tratamos de cuidarnos para estar antes que nada saludables, bien alimentadas y por último lucir vitales. Siendo nuestra profesión la cocina, nos encanta comer y no nos gusta privarnos de nada, nuestra obligación es probar lo que cocinamos, pero para lograr comer y no engordar, debemos tener antes que nada disciplina.
¡Exacto! La palabra mágica es disciplina….Para estar delgado tienes que cambiar tus hábitos alimenticios, pero no sólo por un tiempo ó por un periodo de dieta, es un cambio radical de por vida, es un cambio en tu forma de ser, de pensar y de vivir, convencerte que eso es lo que quieres, saber que no te estás privando de nada y que si estás dándole a tu cuerpo salud y bienestar.
Dentro de este nuevo proyecto encontrarás recetas para toda la familia, para todos los gustos, para los niños, para adolescentes, para hombres, para mujeres, para deportistas, para gente ocupada que trabaja todo el día y para todo aquel que se quiere ver y sentir bien, recetas para el desayuno, comida y cena, colaciones y comida para llevar a la escuela y la oficina. También recetas de fácil preparción que hasta las jovencitas las pueden cocinar para que no exista ningún pretexto para no alimentarse en forma adecuada. Estas recetas las identificaras en nuestras redes sociales con : Disfruta sin culpa. Cocinando más saludable.
Mis primeras dos recomendaciones son:
Come bien, no te saltes ninguna comida, es más, come 5 veces al día de ser posible, nunca tienes por qué sentir hambre, más adelante profundizaremos en este tema y la segunda recomendación es: levántate de ese sofá ó de esa silla y empieza a caminar. ¡Muévete!, empieza a hacer ejercicio, de poco a poco, empieza por caminar cierta distancia en lugar de tomar algún transporte, sube y baja escaleras en lugar de tomar el elevador, y después de iniciar con esta etapa, proponte caminar un poco todos los días, media hora a un buen ritmo, el tiempo suficiente donde tú sientas que te aumenta la temperatura corporal, es decir que empieces a sentir calor y aumenten tus latidos del corazón. Pruébalo al menos por un mes, verás cómo te empiezas a sentir mejor y después no querrás dejar de hacerlo. También mas adelante hablaremos de todas las ventajas que trae el hacer ejercicio.
En esta nueva iniciativa de nuestro blog pretendemos hacerte sentir bien y lucir aún mejor, te vamos a dar consejos, recetas y todo lo que necesitas para estar delgado pero bien alimentado, lo más importante es que juntos comprendamos que antes que la vanidad lo importante es nuestra salud, te vamos a acompañar a lograr metas, una cada día, queremos tu bienestar y vamos a estar a tu lado en este camino y como siempre hemos dicho: ¡HAY QUE DARLE COSAS BUENAS AL CUERPO PARA QUE EL ALMA TENGA GANAS DE VIVIR EN EL!
¡¡¡¡¿¿¿¿¿Y YO QUE COMO SI VOY A CHINA???!!!!
Crédito y fotos : Mariana Coria
Afortunadamente hace un par de meses Geraldine y yo fuimos a China a competir por México con nuestro libro de recetas de cocina, no había tenido oportunidad de platicarles mi experiencia gastronómica, pero ahora mismo les cuento.
Como se podrán imaginar cuando una dedica gran parte de su tiempo a la gastronomía, es imposible dejar de hacerlo aun cuando estás de viaje, es más, muchas de mis actividades están planeadas en base a lo que voy a comer o probar en los diferentes lugares a donde tengo oportunidad de ir y China me causaba gran expectación, pero vamos por partes….
Nosotros llegamos primero a Beijing donde era la competencia de los Gourmand Awards, por lo que teníamos diariamente los alimentos incluidos como parte de nuestras actividades, nos ofrecían bufetes de comida china tanto de desayuno como cena, el primero que tomamos fué para cenar, y así, sin saber que teníamos enfrente empezamos a probar. Gran variedad de fideos, wontones, arroz y puerco, con agrado descubrí que los sabores no eran del todo desconocidos, es más, yo diría que eran bastante familiares, ajo y chile, con acentos de jengibre, en estas actividades nos dimos una idea general de la comida y perdimos el miedo a probar, Para el desayuno nos topamos con los clásicos huevos cocidos chinos que se cuecen en vinagre, pero también hay cereales, avena y un yogurt delicioso que tiene como característica ser bastante líquido y cremoso y mucha sandía…. En cada uno de los bufetes siempre teníamos la opción de comer sandía, muy dulce y jugosa y algunas otras frutas.
Mientras estábamos en Beijing tomamos un tour para recorrer el mercado de comida, bien, este lugar es toda una experiencia, es aquí donde preparan la comida extrema, que te debo decir que no es lo que los chinos acostumbran comer diariamente, es aquí donde puedes encontrar alacranes, cien pies, insectos y toda clase de delicadezas como estrellas de mar, pulpos y algunos bichos que jamás en mi vida los había visto. El lugar es un mercado con puestos de comida en una sola calle peatonal, es muy céntrico y yo creo que te debes dar una vuelta por ahí, solo para ver, el aroma es bastante desagradable, pues además de que huele a pescado, huele a aceite quemado. Limítate a mirar y no preguntar pues si lo haces a las personas que atienden los puestos, rápidamente te lo prepararán para que te lo comas y obviamente pagues por ello. En realidad es toda una experiencia, por que hay personas que si se comen los alacranes ó cien pies que están vivos y moviéndose antes de caer en el aceite caliente.
Bien, pero sigamos, después de nuestra estancia en Beijing, nos fuimos a Shanghai, donde tomamos un tour organizado por una compañía que se dedica a hacer recorridos gastronómicos, estos recorridos están organizados por un norteamericano que vive en esta ciudad desde hace 8 años, se llaman UN TOUR y son maravillosos, por falta de tiempo solo pudimos tomar el tour de desayunos callejeros clásicos chinos. Te debo comentar que tanto en Beijing como en Shanghai existen una gran cantidad de puestos callejeros, muchísimos alimentos fritos, pero también te comento que en china no hay gordos, la gente es muy delgada, lo que habla de una buena alimentación.
Bien, en este recorrido, que lo haces caminando, visitas varios establecimientos de comida muy local y cotidiana, entre algunas cosas, crepas rellenas de arroz, fideos hechos a mano, domplings, wontones y sopas, de verdad que aquí si viví una de las mejores experiencias culinarias, todo recién hecho, nada caro, todo muy rico, caliente y muy fresco. Descubrí por ejemplo que la comida china verdadera no se acompaña de soya, sino de vinagre de arroz y siempre chile o algún picante, que en los restaurantes hay expedidores de palitos chinos como si se tratara de servilletas, que aún cuando los establecimientos no se ven muy limpios, lindos ó higiénicos si son seguros, comí de todo y no enfermé, que vale la pena probar todas estas delicias, que los dumplings, que son estos saquitos rellenos de carne de cerdo, camarones o vegetales pueden preparase fritos o cocidos al vapor, que además del relleno solido también pueden tener un relleno líquido y que los debes comer con cuidado por que están super calientes. Para terminar probamos unas tartas de huevo que son las mas famosas de la Ciudad, y es como si comieras un creme brulee sobre una una costra de pay, ¡Una delicia!!
Después de la visita a dos grandes ciudades visitamos una ciudad más pequeña, donde la comida fue igual de rica, probé por ejemplo bambú cocinado de diferentes maneras, y también arroz preparado dentro de los cilindros vacíos del bambú, ostras y pato.
Te puedo comentar que si viajas a China no debes tener temor de morir de hambre, seguro puedes encontrar algo que te guste, yo te sugiero que pruebes los dumplings, es bastante seguro y poco a poco le irás encontrando el gusto. Pero si no te animas a probar siempre encontrarás cadenas norteamericanas de hamburguesas y pollo, ubicadas en lugares super estratégicos, para todo aquél que no tiene paladar aventurero.
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