SOPA PUREPECHA DE FRIJOL

SOPA PUREPECHA

Para: 6 personas
Preparación: 30 minutos
Dificultad: fácil

Ingredientes:
2 cucharadas de aceite
1 cebolla finamente picada
2 ajos picados finamente
2 jitomates
3 tazas de frijoles cocidos
1 ½ litros de agua
2 cucharadas de consomé de pollo en polvo
3 hojas de laurel
2 ramitas de tomillo
2 ramitas de mejorana
Sal y pimienta
5 tortillas, cortadas en tiras y fritas
4 chiles anchos, sin semillas cortados en tiritas y fritos
Crema

Procedimiento:
Muele en la licuadora los jitomates, cuela y reserva.
En una cacerola calienta el aceite a fuego medio. Agrega el ajo y cebolla, deja que se frían hasta que estén ligeramente dorados.
Agrega el caldo de jitomate y deja cocinar por 5 minutos.
Mientras muele los frijoles con el agua. Agrega al jitomate y deja cocinar.
Añade el tomillo, mejorana y laurel. Tapa la cacerola y deja cocinar por 10 minutos.
Sirve caliente acompañando con las tortillas fritas, con la crema y los chiles anchos.

PALETAS DE FRUTOS ROJOS Y SOYA. POSTRE SALUDABLE CON MENOS CALORIAS

PALETAS DE FRUTOS ROJOS Y SOYA

Porción: 6 paletas

Preparación: 30 minutos, más congelación

Dificultad: fácil

  • 400 gramos de moras azules
  • 400 gramos de fresas naturales
  • ½ taza de sustituto de azúcar
  • 2½ tazas de leche de soya
  • 1 cucharadita de vainilla

Licua las fruta hasta hacerla puré y cuela sobre un tazón mediano.

Incorpora el azúcar y mezcla bien.

Agrega la leche de soya y revuelve hasta incorporar bien.

Vierte la mezcla dentro de vasos de silicón, llenándolos por completo.

Coloca los vasos dentro del congelador por 1 hora, cuando empiecen a congelarse inserta palitos de madera. Congela hasta que estén completamente duras.

Para sacar de los vasos, simplemente desprende los vasos de silicón