
Calorías: 140
Para: 4 personas
Preparación: 30 minutos
Dificultad: fácil
Ingredientes:
- 2 huevos
- ½ taza de leche light
- ½ taza de queso cheddar light rallado
- 1 pimiento sin semillas y finamente fileteado
- spray antiadherente
- 4 champiñones rebanados finamente
- 2 jitomates finamente rebanados
- ½ cebolla picada finamente
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- Sal y pimienta
- Para acompañar
- ½ taza de mayonesa light
- 1/3 taza de salsa de tomate (cátsup)
- Pan tostado integral
Procedimiento:
En un tazón mezcla la mayonesa y la salsa de jitomate, reserva.
En una cacerola caliente rocía spray antiadherente y agrega los pimientos y deja cocinar por 10 minutos o hasta que estén suaves.
Agrega los champiñones, jitomates, cebolla, sal, pimienta y ajo en polvo.
Continúa cocinando por 10 minutos.
Mezcla en un tazón el huevo, leche, queso chéddar, sal y pimienta.
Calienta un sartén con teflón y rocía ligeramente con el spray antiadherente.
Agrega tres cucharadas de la mezcla de huevo, extiende en el sartén y deja que se cocine.
Con mucho cuidado voltea y deja que se cocine por ambos lados.
Repite con el resto del huevo. Hasta que tengas 4 tortillas de huevo.
Coloca una tortilla de huevo y agrega dos cucharadas de las verduras.
Sirve este rico omelett acompañando con el aderezo y el pan tostado integral.
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